Kuat saat hamil bukan berarti tubuh tidak pernah lelah atau hati tidak pernah cemas. Mual, nyeri punggung, susah tidur, dan rasa takut menjelang persalinan adalah bagian yang wajar dari perjalanan menjadi ibu. Kekuatan seorang ibu hamil justru ada pada ketegarannya untuk tetap bertahan, tetap makan, tetap istirahat, dan tetap menjaga janin meski tenaga terasa habis. Jadi tidak apa-apa jika hari ini kamu merasa lelah dan butuh istirahat. Karena bayi tidak butuh ibu yang sempurna, ia hanya butuh ibu yang sehat, tenang, dan merasa cukup dicintai.
Kesehatan Mental Perempuan dalam Persiapan Kehamilan: Kuat Bukan Berarti Tidak Lelah menjadi materi talkshow hari Rabu, 22 April 2026 bersama Dr. Ai Nurasiah, SST.,MKM, Ketua Prodi S1 Kebidanan Universitas Bhakti Husada Indonesia.
Pentingnya kesehatan mental pada perempuan sebelum hamil akan membuat perempuan lebih siap memeriksakan kesehatan sebelum hamil, menjaga pola makan, mengelola stres, membangun komunikasi yang baik dengan pasangan, mengambil keputusan yang lebih tenang, menjalani kehamilan dengan kesiapan yang lebih utuh.
Mental yang sehat pada perempuan sebelum masa kehamilan adalah kondisi ketika perempuan merasa lebih tenang secara emosi , mampu mengelola stres, tidak memendam tekanan sendirian, memiliki dukungan dari lingkungan dan merasa siap menjalani kehamilan, bukan hanya secara fisik tetapi juga batin.
Perempuan tidak bisa sehat sendirian, oleh karena itu suami dan keluarga juga turut berperan, karena perempuan dalam persiapan kehamilan butuh didengar, dihargai, tidak dihakimi, dibantu dan ditemani saat mempersiapkan kehamilan.
Beberapa hal yang harus dilakukan oleh perempuan sebelum masa kehamilan dalam menjaga kesehatan mentalnya adalah:
Jujur pada diri sendiri
Akui kalau memang sedang lelah, cemas, atau penuh.
Jangan memendam semuanya sendirian
Ceritakan kepada suami, keluarga, sahabat, atau tenaga kesehatan yang dipercaya.
Beri waktu untuk istirahat
Istirahat bukan kelemahan, tetapi kebutuhan.
Jaga hubungan dengan Allah
Shalat, dzikir, doa, dan ketenangan spiritual sangat penting untuk memperkuat hati.
Mulai mempersiapkan kehamilan secara utuh
Bukan hanya cek badan, tetapi cek juga kesiapan emosi, relasi, dan dukungan.
Cari bantuan lebih awal bila perlu
Jangan menunggu sangat berat baru mencari pertolongan.
(dian)